I love me too much es un blog de recetas, pero en esta ocasión no quiero hablarte de una receta de un plato en concreto, sino de otra cosa, también relacionada con una vida más saludable, para ayudar desde mi experiencia personal con la única pretensión de serte útil y de inspirarte.
Ahora, a principio de año siempre hacemos listas de deseos, cosas que queremos conseguir a lo largo del año y en casi todas está incluido el deseo de bajar de peso, de dejar de fumar, de ir al gimnasio ….eso está bien!!! Me refiero al hecho de hacer listas, si quieres que algo se haga realidad, si quieres alcanzar una meta es imprescindible que materialices tus pensamientos en papel, es un primer paso a visualizarlos y a tangibilizarlos. Esto nos puede ayudar a tener una vida más saludable, pero lo que más nos puede ayudar es vivir conscientemente, para ello es necesario cambiar el chip, empezar a pensar y a actuar de otra forma, resumiendo .... necesitamos hacer un cambio de hábitos o un cambio de estilo de vida.
En este post me voy a centrar en el deseo de bajar de peso ya sea por recomendación médica o por querer encontrarnos mejor con nosotros mismos. Para ello lo importante no es someterte a un régimen severo o una dieta estricta, sino que es cambiar los hábitos de vida y de salud de forma progresiva, desde dentro hacia fuera y de una manera realista que se adapte a la individualidad de cada persona, es decir, a sus necesidades únicas dependiendo del estado de salud, horarios de trabajo, naturaleza ….etc.
Nos alimentamos no solo con la única intención de aplacar la sed y el hambre físico, sino también para mantenerlo equilibrado, calmado, mimado y fuerte, repartiendo los alimentos por el cuerpo según su efecto energético y consiguiendo así que sean ingeridos instintivamente (según nuestra necesidad particular) para fortalecerlo.
Cuando nos planteamos cambiar de alimentación tenemos que tener en cuenta las etapas de cualquier cambio:
- Precontemplación: no se reconoce que hay un problema de conducta que debe ser cambiado: Estoy bien, de verdad, lo estoy.
- Contemplación: se reconoce que existe un problema, pero aún no se está listo o seguro de querer hacer un cambio. Sé que no debo comer esto.
- Preparación: se prepara para cambiar
- Acción: se cambia el comportamiento. Vamos a empezar hoy mismo!!.
- Mantenimiento: se mantiene el cambio de comportamiento. Qué fácil!
- Recaída: se vuelve a los comportamientos viejos y se abandonan los nuevos cambios, es una parte normal de proceso, que pueden ser días esporádicos.
- Transcendencia: no es oficialmente parte de las etapas de cambio, pero esto identifica cuando alguien tiene realmente integrado el cambio, el nuevo comportamiento forma ya como parte de él y nunca volverá a los patrones antiguos.
Nunca debes olvidar que:
- Cambiamos de hábitos cuando realmente cambiamos el foco: no lo ponemos en las calorías y estar gordos o delgados, lo ponemos en la salud. Queremos tener un ph de la sangre alcalino, buenas digestiones, seguir una dieta antiinflamatoria para evitar enfermedades, consumir alimentos ecológicos libres de toxinas y comer de manera sostenible.
- Los hábitos están muy arraigados a nosotros y a la sociedad, cambiarlos requiere tiempo, paciencia, ilusión, dedicación, motivación e implicación.
- Tardamos 21 días en hacer de algo, un hábito. Pero crear un estilo de vida requiere muchísimo más tiempo. No hay que tener prisa, la salud es un camino, no un destino.
- Hay personas que necesitan ayuda para hacer el cambio, no cerrarse en banda y pensar que uno en solitario lo debe de conseguir. Pide ayuda si no puedes solo.
Importante será, además de cambiar los hábitos alimenticios, eliminar lo que intoxica nuestra mente (pensamientos, ansiedad, stress...), liberando ambos (cuerpo y mente) liberaremos nuestro corazón automáticamente.
Lo más fácil para introducir un cambio en nuestra forma de comer, en definitiva en nuestra alimentación es:
- Alimentarnos lo más natural posible, eliminando sustancias químicas y productos dañinos e industrializados de nuestra dieta (platos pre-elaborados, precocinados, que contengan muchos conservantes….etc.), eliminando también el azúcar e incrementando la ingesta de verdura y fruta de temporada, de proximidad y ecológica.
- Realizar actividad física, caminar, yoga … lo que prefieras, pero hazlo con conciencia, sin estar pensando en otra cosa o exigiéndonos. O simplemente estate contigo mismo, obsérvate, aprende de ti, valórate, quiérete, siéntete….. Ámate. Con conciencia.
- Hacer lo que quieras con total libertad, elegir con quien estar y a donde ir libremente. Hacer lo que nos haga feliz, lo que sientas. Estamos en este mundo para ser felices.
- Vivir en el aquí y ahora, apreciar las posibilidades que hay en este momento. Si crees que el mañana te traerá lo que necesitas, ten en cuenta que hoy es el mañana de ayer.
Para finalizar, ten en cuenta que el ánimo y la constancia son piedras angulares en el camino hacia el éxito y que las cosas llegan por causalidad (no por casualidad).
Bueno si has leído hasta aquí, es porque te interesa el tema (me alegro!) y espero que estos consejos sean de tu agrado y utilidad.
Si te ha ayudado este post a tomar la decisión de cambiar de hábitos y cumplir tu meta, me doy por satisfecha!!!
"No tengas miedo de los cambios lentos, solo ten miedo de permanecer inmóvil"- Proverbio chino.
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